z brzuchem

a i zamiast tych brzuszkow wszystkich robie abs2 wiec z tym brzuchem nvm, sor za duble post;o

biernas a teraz wyznam ci prawde: jestem z towarzystwa opieki nad zwierzetami i rybami i przemierzam bezkresne pokłady netu w poszukiwaniu takich łajdaków jak TY Juz masz pozamiatane za te gupiki A tak powaznie to moj bojownik chyba jest chory bo jak spi to obraca sie brzuchem do góry, w dzien zachowuje sie normalnie.

z tym brzuchem to Wszystko zależne jest od diety, treningu, suplementacji. Po aerobach nie odczujesz spadku siły jezeli będziesz wykonywał je z głową

[...] dopiero zaczęła się tym zajmować.Gdyby odpowiednio dobrać ćwiczenia ,ilość serii i długość przerw między nimi jak dla Ciebie ,to taki trening trwałby góra 10 minut. Z tym brzuchem to jakie efekty niby ? Boje sie że chodzi Ci o schudnięcie (choć za ten proces odpowiadają aeroby) i chcesz dojść do 40kg. ;))))) Jeżeli tak to wtedy B może się [...]

1. z każdym brzuchem da się uzyskać 6 a nawet 8 pak 2. dobrze zorganizowana dieta i trening to klucz do sukcesu. Na początek zrobiłbym trochę masy w twoim przypadku, bo niby masz trochę tłuszczu, ale znikniesz, jeśli byś robił redukcję 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by [...]

Bernal ja tu raczej widze problem z klata i brzuchem... oraz najszerszymi :P

Wszystko jest możliwe bo to kwestia mocno indywidualna czasem masz szczupłych ludzi z wywalonym brzuchem i też mają spory obwód. Ale po sylwetce widać, że trzeba nieco zredukować ten nadmiar tkanki tłuszczowej

spalić w senie nadmiar tkanki tłuszczowej? Aby tego dokonać musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym co mija się z celem budowania masy mięśniowej. Brzuchem się nie przejmuj, każdy jakiś ma :) Zbuduj masę i wyredukuj. Wtedy na redukcji: trening siłowy po treningu HIIT albo cardio normalne, ujemny bilans i poszedł :) Brzuch możesz robić 2x/ew na [...]

dzięki za tą wypowiedź, po prostu mam plan jeść jak najwięcej, i posiłek zawsze kończyć z pełnym brzuchem... a czy orzeszki zimne dałoby rade wcinać po treningu ?

Ja niedowage! Ciagle próbuje zrzcuci z siebia przynajmniej 2 kg, zeby popracowac nad brzuchem bo zamiast mięśni mam fałdy tłuszczu :/

[...] dupsko albo zeby nogi nie byly takie grube to robic mase przynajmniej troche zakresle te miesnie zgadza sie?...albo lepiej ich wogole nie robic jesli nie chce zeby jeszcze bardziej urosly? mase mam zamiar robic do marca potem zaczne robic rzezbe na lato, wiem ze nie zdaze zrobic super rzezby no ale zawsze cos;] no i jak z tym brzuchem? SiGUsEk

Haha, ta dzisiejsza młodzież tylko o bicach myśli.. a co z klatą i brzuchem??

1 plecy: wiosłowanie sztangielka w podparciu przyciaganie drazka na wyciagu do klatki wiosłowania sztangielkami leżąc na ławce brzuchem biceps: modlitewnik sztanga łamana uginanie ramion sztangielkami stojac przekrecajac nadgarstkiem uginanie ramion sztanga łamana stojąc 2 klata wyciskanie sztangi lezac na ławce prostej wyciskanie na skosnej [...]

[...] PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) wyciskanie sztangi skos Unoszenie sztangielek bokiem w górę wyciskanie wąsko podciąganie na drążku wąskim podchwytem ze spiętym brzuchem wzniosy (na łydki) II dzień treng PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): MC na prostych nogach (na dwójki) wyciskanie płaska Unoszenie sztangielek w [...]

nie to nie jest prowokacja!! słowo daje. No ja wiem ze przy moim wzroście to jest ok. ale naprawdę mam tłuszcz na brzuchu, który jest dość denerwująco i tak w tym roku mam 2 razy mniejszy rok temu miałem w pasie 95 cm a teraz 82-85 cm! wiedz jest różnica. Ale mię to jeszcze nie satysfakcjonuje, źle się czuje z wystającym brzuchem...

na razie i tak nie zakupiłem worka wiec sobie odpuszcze, pomoze ktos z tym brzuchem i reszta?

[...] takie same spojżenie na sprawę zrzucania tłuszczu, a już wogóle rozbrajają mnie rady moich kolegów którzy twierdzą że robiąc rzuszki tracisz tłuszcz tylko z brzucha a za brzuchem idzie cała reszta.... co a kolesie Co do aerobów to można wykonywać je tuż po przebudzeniu się jeszcze przed śniadaniem, wtedy ich skuteczność wzrasta, choć ja [...]

Nick126 z tym brzuchem to prawda jest

w moim przypadku potrzebna jest ta redukcja bo wyglądam źle i źle się czuje z takim brzuchem ...

[...] podoba ten brzuch i brak talii,że tak się boję przytyć, bo od razu wiem,że będzie widać po moim brzuchu-dlatego też ćwiczę i ćwiczę ale bardziej aerobowo-i powiem szczerze-zero rezultatów tyle tylko, że mam cienkie nóżki i buzie jak szczur, a mnie nie chodzi o te partie ciała, tutaj nawet mogłabym przytyć, ja chce coś zrobić z tym brzuchem ;(